Trening:

Trim for puppene

Trim for puppene

MUSKLENE BAK: Brystene er bygget opp av brystkjertelvev, fettvev og bindevev, og kan ikke trenes stramme. Men trening av brystkassemuskelaturen kan gjøre at brystene virker fastere og større.

Ved å trene brystpartiet, kan du få puppene til å virke større og fastere.

Tekst:

Publisert:

Oppdatert:
27.03.2009 kl 13:20

KVINNEGUIDEN.NO: Selve brystene består for det meste av fett og vev, og kan dermed ikke trenes opp direkte. Men musklene under brystene, de kan trenes.

Trener du brystmusklene, vil dette hjelpe på holdningen og i tillegg gi ekstra støtte for puppene, skriver nettstedet Genxxl.com.

Les også: Slik pleier du puppene

De mest effektive brystøvelsene:

Sittende benkpress:

  • Du sitter på en benk som er hevet i rundt 30 graders vinkel.
  • Ha armene bredt ut med en vekt i hver hånd, press opp, stopp og kjenn at du presser brystmusklene sammen.
  • Ha alltid en liten bøy i albuene og senk vektene sakte ned igjen til brystnivå. Deretter repeterer du øvelsen.
  • Du kan gjøre øvelsen både med frivekter og vektstang, eller på en maskin.

Les også: 7 morsomme treningstips

Treningsmaskin:

  • Sitt på en benk med ryggen mot vektmaskinen mens du holder innersiden av armene og håndflatene mot håndtakene.
  • Hold armene lett bøyde. Trekk håndflatene mot hverandre som om du klapper og slipp vekten sakte opp igjen.
  • Du skal fokusere på å skvise brystmusklene sammen. Ta deg en pause etter ti repetisjoner, gjenta tre ganger.
  • Du kan også gjøre samme øvelsen mens du ligger på en benk med løsvekter.

Les også: Spis riktig etter trening

Les mer på Kvinneguiden.no

Annonse
Annonse
Annonse
Annonse
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!