Nordre Aker Budstikke

Treningssentrene gjenåpner:

Advarer mot å gi bånn gass

Siv Gunnarsen, PT ved Sats.

Det er flere måneder siden du kunne trene som vanlig på treningsenteret. Så nå gjelder å holde litt igjen, oppfordrer PT Siv Gunnarsen ved Sats.

Nordre Aker Budstikke
Nordre Aker Budstikke

Publisert:

Sist oppdatert: 26.05.2021 kl 10:36

ULLEVÅL: Det er ikke bare ølkranene som åpner i morgen, onsdag, men også treningssentrene. PT og treningsentusiast Siv Gunnarsen, ved SATS Ullevaal Stadion, advarer mot å gi bånn gass når treningssentrene åpner onsdag.

– Nå har det vært en lang pause fra treningssentrene, det er viktig at du nå starter på det nivået du faktisk er på, og ikke der du var for flere måneder siden, oppfordrer Gunnarsen.

– Endel har sikkert trent med kroppsvekt og treningsstrikk, eller slynge. Mange som er vant til å trene på treninssenter, har kanskje ikke trent styrke i det hele tatt - i flere måneder. Noe som selvfølgelig gjør deg betydelig svakere. Hvis muskler, sener og ledd ikke har blitt utfordret på lang tid, så start forsiktig og vær tålmodig. Da vil du unngå belastningsskader og mye vondter, understreker PT-en.

Tips

Hun ramser opp følgende tips for morgendagen og resten av uka på treningssentrene:

  • Start på det treningsnivået du er på nå, ikke det treningsnivået du var på for seks måneder siden, eller det treningsnivået du ønsker å oppnå.
  • Start med lettere vekter og eventuelt med noen flere repetisjoner - vær tålmodig de første ukene!
  • Tren variert og legg gjerne inn noen øvelser med kroppsvekt og slynge, ikke kun vekter de første styrke- og treningsøktene.
  • Hold deg til to-tre økter i uken de første ukene, slik at kroppen får restituert seg mellom øktene.

Ved Sats-sentrene så må medlemmene nå forhåndsbooke egen treningstid. Gruppetrening skjer foreløpig ute.

Nyhetsbrev:

Få ukens nyheter oppsummert i et nyhetsbrev fra Nordre Aker Budstikke. Det er gratis, og du melder deg på her!

Personvern og datalagring

Lagring og logging av data

Ved å besøke dette nettstedet lagres noen tekniske data om din internettforbindelse og nettleser. Disse data kan kategoriseres som følger:

Informasjonskapsler

Dette nettstedet bruker cookies/"informasjonskapsler" for å forbedre funksjonalitet og brukeropplevelse.

Vis mer

Teknisk info

Når du besøker et nettsted vil webserveren logge noe teknisk info som din IP-adresse, hvilken nettleser du bruker og tidspunktet for hver gang du forespør data fra serveren, altså når du klikker på en intern lenke og laster en ny nettside eller tilhørende data som skrifttyper, bilder, ulike script som kreves for at nettsiden skal fungere.

Disse dataene spares bare en viss tidsperiode for å kunne utføre feilsøking og feilretting i systemene, og deles aldri med avisens ansatte eller tredjepart.

Brukerinformasjon

Vi lagrer noe informasjon om deg som bruker. På dette nettstedet lagres ingen sensitiv informasjon, men enkel kontaktinformasjon som du gir fra deg når du oppretter en brukerkonto eller kjøper tjenester i nettavisen vil lagres i våre databaser. Dette er nødvendig for å kunne levere tjenestene til deg. Disse dataene slettes når du sletter din brukerkonto.

Hvem lagrer vi data om?

Vanlige besøkende/lesere:

Hvis du besøker dette nettstedet uten å ha registrert en brukerkonto eller abonnement, lagres følgende data om deg:

Vis mer

Innloggede brukere og abonnenter:

Hvis du velger å opprette en brukerkonto og/eller abonnement på nettavisen, vil også følgende informasjon lagres om deg:

Vis mer

NB: Etter at data er slettet vil de likevel kunne spares i inntil 180 dager i backuper. Backuper lagres med høy sikkerhet og begrenset tilgang, og er nødvendig for å kunne drive feilsøking og ivareta brukerenes og datasystemenet sikkerhet.

Dine rettigheter:

Som bruker av dette nettstedet kan du kontakte avisen for å få dine data utlevert og/eller slettet.

Har du en brukerkonto/abonnement, kan du logge inn i din brukerprofil og laste ned dine lagrede data, samt slette din brukerkonto og tilhørende data når som helst.

Vis mer


Hvis du trykker AVVIS vil ingen informasjonskapsler lagres i din nettleser og ingen data om deg logges i våre databaser. Det betyr også at vi ikke kan vite om du har godkjent eller ikke, slik at du vil se denne advarselen på hver side du besøker. Teknisk informasjon (webserverlogger) vil likevel lagre din IP-adresse og nettleserinformasjon, men dise slettes fortløpende som beskrevet ovenfor.

Vi tar ditt personvern på alvor

Ved å besøke dette nettstedet vil noen data bli lagret. Dette er informasjon som er nødvendig for å kunne tilby tjenesten til deg.

Vi lagrer så lite data vi kan, så kort tid som mulig.

Noe gikk galt! Vennligst forsøk på nytt.

Mer informasjon

Siden lastes nå på nytt...