Bli sterk og stødig med gratis treningstilbud

Nordre Aker Budstikke

Bli sterk og stødig med gratis treningstilbud

Alexander Smedås jobber i bydelens fysioterapiavdeling. Foto: Karl Andreas Kjelstrup

Er du 65+ og merker at balansen ikke er like god som før, og er du bekymret for å falle?

Karl Andreas Kjelstrup

Publisert: 01.10.2019 kl 11:05

Sist oppdatert: 02.10.2019 kl 15:12

NYDALEN: Bydel Nordre Aker, ved fysioterapeut Alexander Smedås, er i gang med treningsgruppen «Sterk & Stødig» for bydelens seniorer.

– Trening forebygger fall og passer for deg som opplever redusert gangfunksjon og balanseevne, men som klarer å gå uten ganghjelpemiddel innendørs, sier Smedås.

For og med seniorer

Foto: Karl Andreas Kjelstrup

Tilbudet er utviklet i samarbeid med Helsedirektoratet, og foregår nå i nesten 70 kommuner rundt om i landet, forklarer Smedås. Formålet er å forebygge fall og skader, og hovedfokuset i gruppetreningen er derfor beinstyrke og balansetrening. Tilbudet i Nordre Aker startet i mai, og fortsatte etter sommeren, hver mandag kl. 11-12 i bydelsadministrasjonen i Nydalsveien 21.

– Innholdet er forskningsbasert, og utviklet ved NTNU i Trondheim sier Smedås.

– Deltakerne får sett at det de gjør faktisk fungerer.

Foto: Karl Andreas Kjelstrup

Frivillige

Det er to frivillige seniorer som leder aktiviteten i gruppene. Denne mandagen Nordre Aker Budstikke er innom er det Odair Alonso som leder gruppa. Han trente i treningsrommet i Seniorhuset i Pastor Fangens vei 22 i fjor, og har væt frivillig ved Tåsen seniorsenter siden han ble pensjonist.

Odair Alonso er én av to frivillige instruktører i Sterk & Stødig. Foto: Karl Andreas Kjelstrup

– Jeg har hatt litt problmer med et kne og med skuldrene, og så viktigheten av å trene. Men jeg synes det var vanskelig å finne motivajon ved å trene alene, sier 75-åringen. Da han ble spurt om han kunne tenke seg å være frivillig instruktør i Sterk & Stødig var han ikke i tvil om å svare ja.

For ved siden av å være forebyggende, er treningen også sosial. Det bekrefter Kirsten Lund. Hun ble med i gruppa før sommeren, og har fortsatt i høst.

– Ja, det er veldig hyggelig. Men vi skulle gjerne hatt med noen flere menn, sier Kirsten Lund.

Relevant

Foto: Karl Andreas Kjelstrup

Denne gangen er det bare damer med, bortsett fra Alfonso og Smedås. Det var med noen menn før sommeren, men de falt av. Er terskelen for å delta i slik trening litt høyere for menn, kanskje?

Lund bor i Lachmanns vei, og bruker trappa fra Myrerskogveien som treningsarena, og går til butikken istedenfor å kjøre bil. Egentlig er hun mest glad i å trene for seg selv.

Kirsten Lund har deltatt siden før sommeren. Foto: Karl Andreas Kjelstrup

– Men jeg merket at balansen ikke var så bra som tidligere. Og det er jo ikke uvanlig når man kommer litt opp i årene, sier 75-åringen.

– Øvelsene vi gjør er ikke så vanskelige, men de er relevante. Jeg merker at det styrker kropp og holdning. Og så er det jo et fantastisk tilbud, at vi får dette gratis fra Bydel Nordre Aker, det synes jeg flere bør benytte seg av.

Det eneste kravt for å delta er at du bor i Nordre Aker, og klarer å komme deg til Nydalen. Og bor du langt unna kan jo de rosa bussene være et godt reiselternativ.

I snitt har det deltatt 10-12 personer hver gang, men kapasiteten er stor.

– Så vi ønsker mange flere velkommen! sier Smedås, som kan nås på tlf. 41705623 for mer informasjon.