Nordre Aker Budstikke

Bildegalleri

Vis alle bildegallerier

Så enkelt kan du lage ditt eget lille «treningsstudio»

Siv Gunnarsen er personlig trener, og viser hvordan du kan bruke det du finner og har tilgjengelig til styketreningen i sommer.

Relatert nyhet: Så enkelt lager du ditt eget lille «treningsstudio» ute

Publisert: 13.07.2020 kl 07:41

  • Trestubbene blir brukt til pushups, trener bryst, skuldre og armer (triceps).

    Trestubbene blir brukt til pushups, trener bryst, skuldre og armer (triceps).

  • En tung planke, og som Peter brukte til å løfte opp og ned over hodet, trener skuldre og rygg.

    En tung planke, og som Peter brukte til å løfte opp og ned over hodet, trener skuldre og rygg.

  • Saksa, ligg på rygg og hold armer og bein helt rette. Press deg opp med rette bein og armer, og ta på anklene.
Øvelsen er litt lettere hvis du bøyer beina. Her trenes de rette magemusklene.

    Saksa, ligg på rygg og hold armer og bein helt rette. Press deg opp med rette bein og armer, og ta på anklene.
    Øvelsen er litt lettere hvis du bøyer beina. Her trenes de rette magemusklene.

  • Peter fant ett spann, det fylte vi med vann. Øvelsen er å sette spannet med på brugga med bøyde bein og rett rygg, for så å rette seg opp og presse spannet over hodet. Her trenes de fleste store muskelgrupper.

    Peter fant ett spann, det fylte vi med vann. Øvelsen er å sette spannet med på brugga med bøyde bein og rett rygg, for så å rette seg opp og presse spannet over hodet. Her trenes de fleste store muskelgrupper.

  • Stubben ble også brukt til å trene sideplanke, hvor hoften slippes ned og presses opp mens man holder plankeposisjonen. Her trenes magemuskler

    Stubben ble også brukt til å trene sideplanke, hvor hoften slippes ned og presses opp mens man holder plankeposisjonen. Her trenes magemuskler

  • Vi fant ett tau på brygga, den brukte Peter til å slenge opp/ned annenhver gang høyre/venstre arm. Her trenes skuldre, armer og mage.

    Vi fant ett tau på brygga, den brukte Peter til å slenge opp/ned annenhver gang høyre/venstre arm. Her trenes skuldre, armer og mage.

  • Fant en trestubbe og brukte den til roing. Her trenes rygg, skuldre og armer (biceps).

    Fant en trestubbe og brukte den til roing. Her trenes rygg, skuldre og armer (biceps).

Personvern og datalagring

Lagring og logging av data

Ved å besøke dette nettstedet lagres noen tekniske data om din internettforbindelse og nettleser. Disse data kan kategoriseres som følger:

Informasjonskapsler

Dette nettstedet bruker cookies/"informasjonskapsler" for å forbedre funksjonalitet og brukeropplevelse.

Vis mer

Teknisk info

Når du besøker et nettsted vil webserveren logge noe teknisk info som din IP-adresse, hvilken nettleser du bruker og tidspunktet for hver gang du forespør data fra serveren, altså når du klikker på en intern lenke og laster en ny nettside eller tilhørende data som skrifttyper, bilder, ulike script som kreves for at nettsiden skal fungere.

Disse dataene spares bare en viss tidsperiode for å kunne utføre feilsøking og feilretting i systemene, og deles aldri med avisens ansatte eller tredjepart.

Brukerinformasjon

Vi lagrer noe informasjon om deg som bruker. På dette nettstedet lagres ingen sensitiv informasjon, men enkel kontaktinformasjon som du gir fra deg når du oppretter en brukerkonto eller kjøper tjenester i nettavisen vil lagres i våre databaser. Dette er nødvendig for å kunne levere tjenestene til deg. Disse dataene slettes når du sletter din brukerkonto.

Hvem lagrer vi data om?

Vanlige besøkende/lesere:

Hvis du besøker dette nettstedet uten å ha registrert en brukerkonto eller abonnement, lagres følgende data om deg:

Vis mer

Innloggede brukere og abonnenter:

Hvis du velger å opprette en brukerkonto og/eller abonnement på nettavisen, vil også følgende informasjon lagres om deg:

Vis mer

NB: Etter at data er slettet vil de likevel kunne spares i inntil 180 dager i backuper. Backuper lagres med høy sikkerhet og begrenset tilgang, og er nødvendig for å kunne drive feilsøking og ivareta brukerenes og datasystemenet sikkerhet.

Dine rettigheter:

Som bruker av dette nettstedet kan du kontakte avisen for å få dine data utlevert og/eller slettet.

Har du en brukerkonto/abonnement, kan du logge inn i din brukerprofil og laste ned dine lagrede data, samt slette din brukerkonto og tilhørende data når som helst.

Vis mer


Hvis du trykker AVVIS vil ingen informasjonskapsler lagres i din nettleser og ingen data om deg logges i våre databaser. Det betyr også at vi ikke kan vite om du har godkjent eller ikke, slik at du vil se denne advarselen på hver side du besøker. Teknisk informasjon (webserverlogger) vil likevel lagre din IP-adresse og nettleserinformasjon, men dise slettes fortløpende som beskrevet ovenfor.

Vi tar ditt personvern på alvor

Ved å besøke dette nettstedet vil noen data bli lagret. Dette er informasjon som er nødvendig for å kunne tilby tjenesten til deg.

Vi lagrer så lite data vi kan, så kort tid som mulig.

Noe gikk galt! Vennligst forsøk på nytt.

Mer informasjon

Siden lastes nå på nytt...