Nordre Aker Budstikke

Nordre Aker Budstikke

Derfor vil de trene sammen

Sprek gjeng, og som liker å trene sammen - ute. Foto: HOPPLA

KOMMENTAR: Å dra de intervallene alene, etter flere år fysiske inaktive år, var helt umulig for meg. Men så var vi noen damer som gikk sammen, og det ble til «grusomt hyggelige treninger».

Nordre Aker Budstikke
Nordre Aker Budstikke

Publisert:

Sist oppdatert: 14.07.2019 kl 09:58

For snart ni år siden hadde jeg såvidt begynt å trene etter mange fysisk inaktive og travle år, med små barn og mye jobb. Jeg leste at for å komme raskt i form, så må man trene intervaller - 4 x 4 minutter, faktisk.

Men dette viste seg å være helt umulig for meg å få til alene. Dermed begynte vi, fem - seks damer, å løpe sammen en gang i uka, det ble til intervallklubben: Hoppla.

Vil løp lange, seige intervaller innover skogen, «grusomt hyggelig treninger» som vi kalte det. Dette var starten på utetreningsgruppene, nå er vi en stor gjeng sammen, med flere treninger i uka. Vi har fortsatt intervaller hver gang – både korte og lange (men sjeldent 4x4..), og vi holder oss på et mindre område slik at alle er med uansett form og forhold. Og så har vi det gøy samtidig som vi får trent.

Jeg tenkte å gå litt grundig til verks for å finne ut hva det er med gruppetrening som er så bra. Da var det naturlig å spørre Hoppla-folket hva som gjør at de stiller opp på utetrening gang etter gang, året rundt.

Hopplagjengen på trening ved Sagadammen. Foto: HOPPLA

Hvorfor er det så populært med gruppetrening?

«Jeg hadde aldri kommet meg ut alene hver uke i vinter, i all slags vær, uten denne treningsgruppa!»

«Man føler seg mer forpliktet til å møte opp (mest overfor seg selv)».

«Det er sosialt, moro og gøy å løpe og gjøre styrkeøvelser med andre».

«Hyggelig å bli kjent med flere i nabolaget».

«Vi støtter og oppmuntrer hverandre og blir motivert av treneren til å yte mer enn jeg ville klart alene».

«Opplever mestring, og det skaper motivasjon og glede».

«Det er deilig å trene ute, slippe en svett og tett treningssal».

Jeg har sett litt på teorier for hva det er som motiverer folk til for eksempel å trene. Psykologene Deci og Ryan har utarbeidet en anerkjent motivasjonsteori som kalles: Selvbestemmelsesteorien. Her kommer det frem at mennesker har tre grunnleggende psykologiske behov for å få en indre, positiv motivasjon:

  • Mestring: Oppleve at man får det til, at man får brukt sin kompetanse og får utfordringer og utvikling

• Autonomi: Oppleve valg, påvirkningsmulighet, frihet fra press

• Tilhørighet: Samhørighet, glede ved å være en del av en gruppe. Empati, anerkjenne andre og bli anerkjent

Når vi trener i gruppe oppnår vi disse behovene ved selv å velge å delta i gruppa, at det blir tatt hensyn til den enkeltes form og behov, og av det å oppleve samhørighet med andre. I tillegg styrker det gruppa at vi anerkjenner hverandre og hverandres innsats.

Vi deler opplevelser, blir utfordret sammen, oppnår fremgang og har gleden av dette i fellesskap. Å ha noen som heier på deg er positivt for motivasjonen, og ingenting er vel bedre enn å ha treningsgjengen sin som heiagjeng?

Men hvorfor er det alltid flest jenter og damer som deltar på gruppetrening? Hvor blir det av gutta? Kan det at de ikke får bestemme selv hvor og når, eller hva de skal trene, skremme gutta fra å delta i organiserte grupper? Kanskje vil menn ha mer konkurranse, fart og spenning, eller de trener i andre typer grupper og lag?

Men til gutta: Velkommen skal dere være!

Gruppetrening har vel aldri være mer populært enn nå. Enten vi kaller det Cross fit, Boot camp, sirkeltrening eller Hoppla, er konseptet: Du selv bestemmer hvor hardt du vil trene, samtidig som du har fordelene av å være i en gjeng som gjør at du yter litt ekstra. Og så får du være ute!

Astrid Moe Eikrem er personlig trener og coach i firmaet Heile deg coaching og trening. Hun driver Hoppla utetreningsgrupper på Kjelsås.

Nyhetsbrev fra Nordre Aker Budstikke

Få ukens nyheter oppsummert i et nyhetsbrev fra Nordre Aker Budstikke. Det er gratis, og du melder deg på her!

Personvern og datalagring

Lagring og logging av data

Ved å besøke dette nettstedet lagres noen tekniske data om din internettforbindelse og nettleser. Disse data kan kategoriseres som følger:

Informasjonskapsler

Dette nettstedet bruker cookies/"informasjonskapsler" for å forbedre funksjonalitet og brukeropplevelse.

Vis mer

Teknisk info

Når du besøker et nettsted vil webserveren logge noe teknisk info som din IP-adresse, hvilken nettleser du bruker og tidspunktet for hver gang du forespør data fra serveren, altså når du klikker på en intern lenke og laster en ny nettside eller tilhørende data som skrifttyper, bilder, ulike script som kreves for at nettsiden skal fungere.

Disse dataene spares bare en viss tidsperiode for å kunne utføre feilsøking og feilretting i systemene, og deles aldri med avisens ansatte eller tredjepart.

Brukerinformasjon

Vi lagrer noe informasjon om deg som bruker. På dette nettstedet lagres ingen sensitiv informasjon, men enkel kontaktinformasjon som du gir fra deg når du oppretter en brukeronto eller kjøper tjenester i nettavisen vil lagres i våre databaser. Dette er nødvendig for å kunne levere tjenestene til deg. Disse dataene slettes når du sletter din brukerkonto.

Hvem lagrer vi data om?

Vanlige besøkende/lesere:

Hvis du besøker dette nettstedet uten å ha registrert en brukerkonto eller abonnement, lagres følgende data om deg:

Vis mer

Innloggede brukere og abonnenter:

Hvis du velger å opprette en brukerkonto og/eller abonnement på nettavisen, vil også følgende informasjon lagres om deg:

Vis mer

NB: Etter at data er slettet vil de likevel kunne spares i inntil 180 dager i backuper. Backuper lagres med høy sikkerhet og begrenset tilgang, og er nødvendig for å kunne drive feilsøking og ivareta brukerenes og datasystemenet sikkerhet.

Dine rettigheter:

Som bruker av dette nettstedet kan du kontakte avisen for å få dine data utlevert og/eller slettet.

Har du en brukerkonto/abonnement, kan du logge inn i din brukerprofil og laste ned dine lagrede data, samt slette din brukerkonto og tilhørende data når som helst.

Vis mer


Hvis du trykker AVVIS vil ingen informasjonskapsler lagres i din nettleser og ingen data om deg logges i våre databaser. Det betyr også at vi ikke kan vite om du har godkjent eller ikke, slik at du vil se denne advarselen på hver side du besøker. Teknisk informasjon (webserverlogger) vil likevel lagre din IP-adresse og nettleserinformasjon, men dise slettes fortløpende som beskrevet ovenfor.

Vi tar ditt personvern på alvor

Ved å besøke dette nettstedet vil noen data bli lagret. Dette er informasjon som er nødvendig for å kunne tilby tjenesten til deg.

Vi lagrer så lite data vi kan, så kort tid som mulig.

Noe gikk galt! Vennligst forsøk på nytt.

Mer informasjon

Siden lastes nå på nytt...